ふだんの暮らし*しょぼい食卓

夫婦二人に戻った食卓の記録+α ニャンコとインコ

2016-06-14 07-28-09


2016年6月14日の朝食


ネギ入り卵焼き
ひじき煮
カブの漬物
ブロッコリー
いかの塩辛
白菜の味噌汁
キウイ


こんなに食べてるから痩せないんじゃ


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2016-06-13 19-34-31


2016年6月13日の夕食

とりもも肉の黒酢炒め煮
ひじきと人参と油揚げの煮物
ほうれん草の胡麻和え
イカの塩辛
白菜の味噌汁


今日は本当に体調が悪かった。
更年期障害にはホルモン充填療法などがあるが、
できればそういうことはしたくない。
まずは食生活の改善をしようと思う。
もちろんあまりに体調が悪い状態が続いたら病院に行くけれど。 

更年期障害に良いと言われているもの。
ビタミンE。
ビタミンB1、B12。
ビタミンC。
亜鉛。
大豆イソフラボン。

などなど。

黒酢も良いと言われているので、今日の料理に使ってみた。
亜鉛が多く含まれる牡蠣やレバーは苦手なので、ゴマを食べる。
ビタミンCはほうれん草で。
大豆製品は油揚げ。
ひじきで鉄分、人参でカロチン。

意識しないと食事の栄養バランスは崩れがち。
元気に歳をとりたい。


今日の体重、52.9㎏。
あれ?増えてるぞ。


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2016-06-13 07-26-06


2016年6月13日の朝食


納豆ごはん
サバのみぞれ煮
トマト
ほうれんそうと大根の味噌汁
千切り大根のキムチ(不人気)
きゅうりのキュウちゃん(写ってないけど)


おそらく更年期のせいだと思うが
ここのところ本当に睡眠障害がある。
寝汗がひどい。
夢見も悪い。
だから朝も体がだるい。
加えて梅雨だ。
最悪。

なんとかここを乗り越えて
ハッピーなおばあちゃんになりたい。


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